⚠️ ওজন কমানোর প্রতিযোগিতায় এখন অনেকেই বেছে নিচ্ছেন একবেলা খাওয়ার ডায়েট, যাকে বলা হয় ওএমএড বা One Meal A Day (OMAD)। এই পদ্ধতিতে দিনে মাত্র একবার খাবার খাওয়া হয়, আর বাকি ২৩ ঘণ্টা সম্পূর্ণ উপবাসে থাকতে হয়।
এই ডায়েট নতুন করে আলোচনায় এসেছে মেকআপ আর্টিস্ট ও অনলাইন ইনফ্লুয়েন্সার তাসনিম তমার করুণ মৃত্যুর পর। মাত্র ছয় মাসে ১২২ কেজি থেকে ৪২ কেজিতে নেমে আসে তার ওজন। কিন্তু এত দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টায় শরীর সহ্য করতে পারেনি ভয়াবহ ক্যালোরি ঘাটতি—অবশেষে অসুস্থ হয়ে তাকে হার মানতে হয় জীবনের কাছে।
🕐 কী এই ওএমএড ডায়েট?
ওএমএড বা One Meal A Day হলো ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সবচেয়ে কঠিন রূপ। এতে দিনে মাত্র একবার খাবার খাওয়া হয়, আর বাকি ২৩ ঘণ্টা সম্পূর্ণ উপবাসে থাকতে হয়।
এই পদ্ধতি অনুসরণ করেছেন অনেক আন্তর্জাতিক ও বলিউড সেলিব্রিটি—যেমন করণ জোহর, মিরান্ডা কের, ক্রিস মার্টিন (কোল্ডপ্লে) এবং হিউ জ্যাকম্যান। তাঁদের অনেকেই জানিয়েছেন, এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করেছে, তবে দীর্ঘমেয়াদে তা বজায় রাখা কঠিন এবং সবার জন্য উপযুক্ত নয়।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট শুরু করলে তা হতে পারে ভয়াবহ ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ এতে শরীরের পুষ্টি ও শক্তির ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে খুব দ্রুত।
⚠️ কেন বিপজ্জনক হতে পারে ওএমএড?
🍽️ একবেলা খাবারের ওপর নির্ভর করে শরীরের সারাদিনের শক্তি জোগানো সম্ভব নয়।
💪 এতে পেশি ক্ষয়, দুর্বলতা, এবং হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
🧠 দীর্ঘমেয়াদে মনোযোগের ঘাটতি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
🩸 গবেষণায় দেখা গেছে, ওএমএড ডায়েট শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয়, ফলে শক্তি কমে যায় এবং মানসিক অস্থিরতাও বাড়তে পারে।
❤️ কার জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ?
ডায়াবেটিস বা হৃদরোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য ওএমএড হতে পারে বিশেষভাবে বিপজ্জনক। 🫀 সারাদিন না খেয়ে একসঙ্গে বেশি খাওয়ায় রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে বা কমে যেতে পারে, যা মারাত্মক জটিলতা তৈরি করে।
💬 মনে রাখবেন, শরীরের যত্ন মানেই কেবল ওজন কমানো নয়; বরং নিজের সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রাধান্য দেওয়াই আসল সচেতনতা।
🌿 কীভাবে নিরাপদ থাকবেন?
👩⚕️ কোনো ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
🥦 খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, ফাইবার, শর্করা ও স্বাস্থ্যকর চর্বির ভারসাম্য রাখুন।
💧 পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
😵 শরীর দুর্বল লাগলে, মাথা ঘুরলে বা অসুস্থ মনে হলে সঙ্গে সঙ্গে ডায়েট বন্ধ করুন।
#MRKR
No comments:
Post a Comment