বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় ভিটামিনের ভূমিকা

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরবৃত্তীয় নানা ধরনের পরিবর্তন ঘটে, যাকে বার্ধক্য প্রক্রিয়া (aging process) বলা হয়ে থাকে। এই প্রক্রিয়ায় কোষের ক্ষয় রোধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের সুস্থতা রক্ষা করার ক্ষেত্রে ভিটামিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

ভিটামিন A (রেটিনল) কোষ পুনর্জন্মে সাহায্য করে, ত্বক ও চোখের সুস্থতা রক্ষা করে। বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় বলিরেখা হ্রাস করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

ভিটামিন C (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে, ফ্রি র‍্যাডিকাল প্রতিরোধ করে, বার্ধক্যজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়।

ভিটামিন E (টোকোফেরল) চর্বিতে দ্রবণীয় একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোষ ঝিল্লির স্থিতি বজায় রাখে। ত্বক ও চুলের বয়সজনিত ক্ষয় রোধ করে, প্রদাহ কমায়।

ভিটামিন D হাড়ের গঠন ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয় রোধে সাহায্য করে, মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধা ও হাড়ের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে। অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়ক, রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে।

বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন (বিশেষ করে B6, B9/ফোলেট, ও B12) স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রম, কোষ বিভাজন এবং রক্ত তৈরিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় এটি স্মৃতিভ্রংশ (dementia) ও নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

উল্লেখ্য মানবদেহে কোন ভিটামিন তৈরি হয় না। এটি গ্রহন করতে হয়। তাই বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় শরীর সুস্থ রাখতে এসব ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে‌। প্রয়োজনে এসব ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ করা উচিত।

#MRKR #Aging #health #healthylifestyle #trend #nutrition #vitamins

PayPal মাফিয়া

PayPal মাফিয়া (PayPal Mafia) হচ্ছে একদল উদ্যোক্তা ও প্রযুক্তিবিদ, যারা ২০০০ সালের শুরুতে PayPal-এ একসাথে কাজ করেছিলেন এবং পরে সিলিকন ভ্যালির সবচেয়ে প্রভাবশালী স্টার্টআপ ও টেক কোম্পানিগুলোর প্রতিষ্ঠা ও নেতৃত্ব দিয়েছেন। এই দলটির সদস্যরা একে অপরের সঙ্গে নেটওয়ার্ক গঠন করে, বিনিয়োগ করে এবং একে অপরের ব্যবসায়িক উদ্যোগে সহায়তা করে ব্যাপক প্রভাব বিস্তার করছেন।

এই দলের সদস্যরা হলেন ইলন মাস্ক (Tesla, SpaceX, Neuralink, X), পিটার থিয়েল (Palantir, Founders Fund,Facebook এর প্রথম বিনিয়োগকারী), রিড হফম্যান (LinkedIn), ম্যাক্স লেভচিন (Affirm, Yelp), ডেভিড স্যাকস্ (Yammer, Craft Ventures), ষ্টিভ চ্যান, জাওয়াদ করিম (YouTube), জেরেমি ষ্টপ্যালম্যান ও রাসেল সিমন্স (Yelp)।

২০০৭ সালে Fortune ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে এই উদ্যোক্তাদের রসিকতার ছলে "মাফিয়া" বলা হয়েছিল। তাদের দৃঢ় বন্ধন, প্রভাব ও যৌথ উদ্যোগের প্রতীক হিসেবেই শব্দটি জুড়ে দেয়া হয়েছিল। বর্তমানে তারা প্রকৃতপক্ষেই মাফিয়া হিসেবে বিশ্বব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন বলে অভিযোগ উঠেছে।

পিটার থিয়েলকে এই গ্রুপের দার্শনিক বলে ধারণা করা হয়। PayPal মাফিয়া-র সদস্যরা ভিন্ন ভিন্ন প্রকল্পে যুক্ত থাকলেও, তাদের মধ্যে কিছু দর্শন (shared philosophy) কাজ করে, যেটা তাদেরকে বিশ্বের প্রচলিত ব্যবস্থা থেকে আলাদা করে তুলেছে। তাদের দর্শনের মুল বক্তব্য হচ্ছে " পুরনো ব্যবস্থা ঠিক করছে না? তাহলে নিজেই একটা নতুন ব্যবস্থা তৈরি করো — প্রযুক্তির মাধ্যমে।" এই সমষ্টিগত দর্শনের মূল দিকগুলো হলো,

√"প্রযুক্তিই সভ্যতা বদলের মূল হাতিয়ার"

√"Disruption is good" – ধ্বংস মানেই পুনর্গঠন

√"Decentralization এবং ব্যক্তিস্বাধীনতা"

√"Contrarian চিন্তা" – মূল স্রোতের বাইরে ভাবা

√"গতি ও সাহস – Move Fast, Take Risks"

PayPal মাফিয়া-র দর্শন যতোটা আকর্ষণীয় মনে হয়, ঠিক ততোটাই বিপজ্জনক হতে পারে, যদি তা একচেটিয়াভাবে বাস্তবায়িত হয়। এই দর্শনের কয়েকটি ঝুঁকি ও সমালোচনা হলো,

√গণতন্ত্রকে পাশ কাটিয়ে "টেকনোক্রেসি" প্রতিষ্ঠার ঝুঁকি

√একচেটিয়া ক্ষমতা ও "টেকনোলজিকাল অলিগার্কি"

√সামাজিক মূল্যবোধের অবক্ষয়

√AI ও প্রযুক্তির অশুভ ব্যবহার

√ সর্বোপরি এটি “সাধারণ মানুষের জন্য নয়”

PayPal মাফিয়া দর্শন বাস্তবায়ন হলে গণতন্ত্র বিপন্ন হতে পারে, সরকারের সিদ্ধান্তের উপর আমজনতার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকবে না। সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা কেবল একদল ব্যক্তির হাতে কেন্দ্রীভূত হয়ে যাবে, যা গোপন সরকার বা shadow network-এর মতো হয়ে উঠবে। ইতিমধ্যেই অভিযোগ উঠেছে এই মাফিয়া ডোনাল্ড ট্রাম্পকে নির্বাচিত হতে সাহায্য করেছে এবং ইলন মাস্কের মাধ্যমে তাদের দর্শন বাস্তবায়নের পথে এগিয়ে যাচ্ছে।

#mafia #technology #Governance #government #politics #photo #trend

প্রকৃতির বিস্ময় টোবা হ্রদ

 বিশ্বের বৃহত্তম আগ্নেয়গিরিজাত হ্রদ, টোবা হ্রদ (Lake Toba)। ইন্দোনেশিয়ার সুমাত্রা দ্বীপের উত্তরাংশে অবস্থিত এক অনন্য নিরাভরণ প্রাকৃতিক সৌন্দর্য এবং ভূতাত্ত্বিক বিস্ময়। প্রাকৃতিক দৃশ্য, ঐতিহাসিক ঘটনা ও স্থানীয় সংস্কৃতির অপূর্ব সমন্বয় এই হ্রদকে ভ্রমণ পিপাসুদের কাছে আকর্ষণীয় ও রহস্যময় করে তুলেছে।

টোবা হ্রদের আয়তন প্রায় ১,১৩০ বর্গকিলোমিটার এবং সর্বোচ্চ গভীরতা প্রায় ৫০০ মিটার। এটি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে প্রায় ৯০০ মিটার উঁচুতে অবস্থিত। হ্রদের মাঝখানে রয়েছে এক বিশাল দ্বীপ – সামোসির (Samosir) দ্বীপ, যা একটি পাহাড়ি এলাকা।

টোবা হ্রদ সৃষ্টি গঠিত হয়েছিল প্রায় ৭৪,০০০ বছর আগে আগ্নেয়গিরির মহা বিস্ফোরণের ফলে। এই বিস্ফোরণ ছিল পৃথিবীর ইতিহাসে অন্যতম বৃহৎ, যা একটি বিশাল গহ্বর তৈরি করে এবং পরে তা জলে পরিপূর্ণ হয়ে হ্রদে পরিণত হয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রাপ্ত তত্বে এই বিস্ফোরণ বিশ্বের তাপমাত্রা কমিয়ে দিয়েছিল এবং তা মানব ইতিহাসেও বড় প্রভাব ফেলেছিল।

টোবা হ্রদ এবং সংলগ্ন এলাকা শীতল ও মনোরম জলবায়ুর জন্য বিখ্যাত। পাহাড় বেষ্টিত, বনভূমি ও সবুজ প্রান্তর ঘেরা এই হ্রদ যেন এক শান্তির নীড়। শহরের কোলাহল থেকে দূরে প্রকৃতির মাঝে সময় কাটাতে এটি একটি আদর্শ পর্যটন স্থান। টোবা হ্রদের পারিপার্শ্বিক অঞ্চলে বাস করে বাটাক (Batak) জাতিগোষ্ঠী, যারা তাদের নিজস্ব ভাষা, সংগীত, নৃত্য এবং স্থাপত্যের জন্য পরিচিত। সামোসির দ্বীপ বাটাক সংস্কৃতি উপভোগ করার জন্য যথার্থ স্থান। এ ছাড়াও ছোট্ট প্রাপাত (Parapa) শহর, উষ্ণ প্রস্রবণ, স্থানীয় হাটবাজার ও হ্রদে জাহাজ ও নৌকা ভ্রমন ইত্যাদি সবকিছু মিলে টোবা হ্রদ ভ্রমনের জন্য একটি মনোরম এলাকা।

#trend #geography #photo #history #tourism