ডুমস্ক্রোলিং (Doomscrolling)

ইন্টারনেটে একটানা নেতিবাচক বা উদ্বেগজনক খবর পড়ার অভ্যাসকে ডুমস্ক্রোলিং (Doomscrolling) বলা হয়। এটি কখনো কখনো প্রয়োজনীয় খবর জানার জন্য সহায়ক হলেও এটি অতিরিক্ত হলে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

🔍 ডুমস্ক্রোলিং কীভাবে কাজ করে?

সাধারণত, কোনো সংকটময় বা নেতিবাচক পরিস্থিতি চলাকালীন সময়ে মানুষ অবচেতনভাবেই একের পর এক উদ্বেগজনক খবর খুঁজে দেখেন। যেমন:

•রাজনৈতিক অস্থিরতা

•মহামারি

•যুদ্ধ

•প্রাকৃতিক দুর্যোগ

•অর্থনৈতিক মন্দা

📌 ডুমস্ক্রোলিং-এর কারণ

•নেতিবাচক খবরের প্রতি মানুষের স্বাভাবিক আকর্ষণ (Negativity Bias)

•অনলাইন অ্যালগরিদম, যা ট্রেন্ডিং ও সংবেদনশীল কনটেন্টকে বেশি দেখায়

•অজানা পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন থাকার চেষ্টা

🧠 ডুমস্ক্রোলিং এর প্রভাব

•মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ

•ঘুমের সমস্যা

•বিষণ্নতা

•একাকিত্ব এবং হতাশা

•উৎপাদনশীলতা কমে যাওয়া

🚫 কীভাবে ডুমস্ক্রোলিং এড়ানো যায়?

•স্ক্রিন টাইম সীমিত রাখা

•নির্দিষ্ট সময়ে খবর পড়া (অতিরিক্ত সময় না দেওয়া)

•বিশ্বাসযোগ্য সংবাদমাধ্যম বেছে নেওয়া

•মেডিটেশন বা মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

•সামাজিক মাধ্যমে ফলো করা পেজ বা একাউন্ট ফিল্টার করা

#trend #health #mentalhealth #internet #psychology