বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় ভিটামিনের ভূমিকা

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরবৃত্তীয় নানা ধরনের পরিবর্তন ঘটে, যাকে বার্ধক্য প্রক্রিয়া (aging process) বলা হয়ে থাকে। এই প্রক্রিয়ায় কোষের ক্ষয় রোধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের সুস্থতা রক্ষা করার ক্ষেত্রে ভিটামিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

ভিটামিন A (রেটিনল) কোষ পুনর্জন্মে সাহায্য করে, ত্বক ও চোখের সুস্থতা রক্ষা করে। বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় বলিরেখা হ্রাস করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

ভিটামিন C (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে, ফ্রি র‍্যাডিকাল প্রতিরোধ করে, বার্ধক্যজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়।

ভিটামিন E (টোকোফেরল) চর্বিতে দ্রবণীয় একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোষ ঝিল্লির স্থিতি বজায় রাখে। ত্বক ও চুলের বয়সজনিত ক্ষয় রোধ করে, প্রদাহ কমায়।

ভিটামিন D হাড়ের গঠন ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয় রোধে সাহায্য করে, মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধা ও হাড়ের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে। অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়ক, রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে।

বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন (বিশেষ করে B6, B9/ফোলেট, ও B12) স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রম, কোষ বিভাজন এবং রক্ত তৈরিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় এটি স্মৃতিভ্রংশ (dementia) ও নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।

উল্লেখ্য মানবদেহে কোন ভিটামিন তৈরি হয় না। এটি গ্রহন করতে হয়। তাই বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় শরীর সুস্থ রাখতে এসব ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে‌। প্রয়োজনে এসব ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ করা উচিত।

#MRKR #Aging #health #healthylifestyle #trend #nutrition #vitamins

PayPal মাফিয়া

PayPal মাফিয়া (PayPal Mafia) হচ্ছে একদল উদ্যোক্তা ও প্রযুক্তিবিদ, যারা ২০০০ সালের শুরুতে PayPal-এ একসাথে কাজ করেছিলেন এবং পরে সিলিকন ভ্যালির সবচেয়ে প্রভাবশালী স্টার্টআপ ও টেক কোম্পানিগুলোর প্রতিষ্ঠা ও নেতৃত্ব দিয়েছেন। এই দলটির সদস্যরা একে অপরের সঙ্গে নেটওয়ার্ক গঠন করে, বিনিয়োগ করে এবং একে অপরের ব্যবসায়িক উদ্যোগে সহায়তা করে ব্যাপক প্রভাব বিস্তার করছেন।

এই দলের সদস্যরা হলেন ইলন মাস্ক (Tesla, SpaceX, Neuralink, X), পিটার থিয়েল (Palantir, Founders Fund,Facebook এর প্রথম বিনিয়োগকারী), রিড হফম্যান (LinkedIn), ম্যাক্স লেভচিন (Affirm, Yelp), ডেভিড স্যাকস্ (Yammer, Craft Ventures), ষ্টিভ চ্যান, জাওয়াদ করিম (YouTube), জেরেমি ষ্টপ্যালম্যান ও রাসেল সিমন্স (Yelp)।

২০০৭ সালে Fortune ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে এই উদ্যোক্তাদের রসিকতার ছলে "মাফিয়া" বলা হয়েছিল। তাদের দৃঢ় বন্ধন, প্রভাব ও যৌথ উদ্যোগের প্রতীক হিসেবেই শব্দটি জুড়ে দেয়া হয়েছিল। বর্তমানে তারা প্রকৃতপক্ষেই মাফিয়া হিসেবে বিশ্বব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন বলে অভিযোগ উঠেছে।

পিটার থিয়েলকে এই গ্রুপের দার্শনিক বলে ধারণা করা হয়। PayPal মাফিয়া-র সদস্যরা ভিন্ন ভিন্ন প্রকল্পে যুক্ত থাকলেও, তাদের মধ্যে কিছু দর্শন (shared philosophy) কাজ করে, যেটা তাদেরকে বিশ্বের প্রচলিত ব্যবস্থা থেকে আলাদা করে তুলেছে। তাদের দর্শনের মুল বক্তব্য হচ্ছে " পুরনো ব্যবস্থা ঠিক করছে না? তাহলে নিজেই একটা নতুন ব্যবস্থা তৈরি করো — প্রযুক্তির মাধ্যমে।" এই সমষ্টিগত দর্শনের মূল দিকগুলো হলো,

√"প্রযুক্তিই সভ্যতা বদলের মূল হাতিয়ার"

√"Disruption is good" – ধ্বংস মানেই পুনর্গঠন

√"Decentralization এবং ব্যক্তিস্বাধীনতা"

√"Contrarian চিন্তা" – মূল স্রোতের বাইরে ভাবা

√"গতি ও সাহস – Move Fast, Take Risks"

PayPal মাফিয়া-র দর্শন যতোটা আকর্ষণীয় মনে হয়, ঠিক ততোটাই বিপজ্জনক হতে পারে, যদি তা একচেটিয়াভাবে বাস্তবায়িত হয়। এই দর্শনের কয়েকটি ঝুঁকি ও সমালোচনা হলো,

√গণতন্ত্রকে পাশ কাটিয়ে "টেকনোক্রেসি" প্রতিষ্ঠার ঝুঁকি

√একচেটিয়া ক্ষমতা ও "টেকনোলজিকাল অলিগার্কি"

√সামাজিক মূল্যবোধের অবক্ষয়

√AI ও প্রযুক্তির অশুভ ব্যবহার

√ সর্বোপরি এটি “সাধারণ মানুষের জন্য নয়”

PayPal মাফিয়া দর্শন বাস্তবায়ন হলে গণতন্ত্র বিপন্ন হতে পারে, সরকারের সিদ্ধান্তের উপর আমজনতার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকবে না। সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষমতা কেবল একদল ব্যক্তির হাতে কেন্দ্রীভূত হয়ে যাবে, যা গোপন সরকার বা shadow network-এর মতো হয়ে উঠবে। ইতিমধ্যেই অভিযোগ উঠেছে এই মাফিয়া ডোনাল্ড ট্রাম্পকে নির্বাচিত হতে সাহায্য করেছে এবং ইলন মাস্কের মাধ্যমে তাদের দর্শন বাস্তবায়নের পথে এগিয়ে যাচ্ছে।

#mafia #technology #Governance #government #politics #photo #trend

প্রকৃতির বিস্ময় টোবা হ্রদ

 বিশ্বের বৃহত্তম আগ্নেয়গিরিজাত হ্রদ, টোবা হ্রদ (Lake Toba)। ইন্দোনেশিয়ার সুমাত্রা দ্বীপের উত্তরাংশে অবস্থিত এক অনন্য নিরাভরণ প্রাকৃতিক সৌন্দর্য এবং ভূতাত্ত্বিক বিস্ময়। প্রাকৃতিক দৃশ্য, ঐতিহাসিক ঘটনা ও স্থানীয় সংস্কৃতির অপূর্ব সমন্বয় এই হ্রদকে ভ্রমণ পিপাসুদের কাছে আকর্ষণীয় ও রহস্যময় করে তুলেছে।

টোবা হ্রদের আয়তন প্রায় ১,১৩০ বর্গকিলোমিটার এবং সর্বোচ্চ গভীরতা প্রায় ৫০০ মিটার। এটি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে প্রায় ৯০০ মিটার উঁচুতে অবস্থিত। হ্রদের মাঝখানে রয়েছে এক বিশাল দ্বীপ – সামোসির (Samosir) দ্বীপ, যা একটি পাহাড়ি এলাকা।

টোবা হ্রদ সৃষ্টি গঠিত হয়েছিল প্রায় ৭৪,০০০ বছর আগে আগ্নেয়গিরির মহা বিস্ফোরণের ফলে। এই বিস্ফোরণ ছিল পৃথিবীর ইতিহাসে অন্যতম বৃহৎ, যা একটি বিশাল গহ্বর তৈরি করে এবং পরে তা জলে পরিপূর্ণ হয়ে হ্রদে পরিণত হয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রাপ্ত তত্বে এই বিস্ফোরণ বিশ্বের তাপমাত্রা কমিয়ে দিয়েছিল এবং তা মানব ইতিহাসেও বড় প্রভাব ফেলেছিল।

টোবা হ্রদ এবং সংলগ্ন এলাকা শীতল ও মনোরম জলবায়ুর জন্য বিখ্যাত। পাহাড় বেষ্টিত, বনভূমি ও সবুজ প্রান্তর ঘেরা এই হ্রদ যেন এক শান্তির নীড়। শহরের কোলাহল থেকে দূরে প্রকৃতির মাঝে সময় কাটাতে এটি একটি আদর্শ পর্যটন স্থান। টোবা হ্রদের পারিপার্শ্বিক অঞ্চলে বাস করে বাটাক (Batak) জাতিগোষ্ঠী, যারা তাদের নিজস্ব ভাষা, সংগীত, নৃত্য এবং স্থাপত্যের জন্য পরিচিত। সামোসির দ্বীপ বাটাক সংস্কৃতি উপভোগ করার জন্য যথার্থ স্থান। এ ছাড়াও ছোট্ট প্রাপাত (Parapa) শহর, উষ্ণ প্রস্রবণ, স্থানীয় হাটবাজার ও হ্রদে জাহাজ ও নৌকা ভ্রমন ইত্যাদি সবকিছু মিলে টোবা হ্রদ ভ্রমনের জন্য একটি মনোরম এলাকা।

#trend #geography #photo #history #tourism

বসফরাস প্রণালী (Bosphorus Strait)

 বসফরাস প্রণালী (Bosphorus Strait) একটি গুরুত্বপূর্ণ জলপথ যা কৃষ্ণ সাগর (Black Sea) এবং মারমারা সাগর (Sea of Marmara)-কে সংযুক্ত করেছে। এটি ইউরোপ ও এশিয়ার মধ্যে একটি প্রাকৃতিক সীমানা সৃষ্টি করেছে এবং তুরস্কের বৃহত্তম শহর ইস্তানবুল এই প্রণালীর দুই পাশে বিস্তৃত।

প্রায় ৩০ কিলোমিটার দীর্ঘ, নিম্নে ৭০০ মিটার থেকে সর্বোচ্চ ৩.৭ কিলোমিটার প্রস্থের এই প্রণালীর সর্বাধিক গভীরতা ১১০ মিটার। রাশিয়া, ইউক্রেন এবং অন্যান্য কৃষ্ণসাগরীয় দেশগুলোর বাণিজ্যিক পথ। এটি বিশ্বের অন্যতম ব্যস্ত নৌ-চলাচলের পথ, যেখানে দৈনিক ৪০,০০০ জাহাজ চলাচল করে। রাশিয়া ও ইউক্রেনের তেল ও গ্যাস রপ্তানির প্রধান পথ এটি। বসফরাস প্রণালী কেবল একটি জলপথ নয়, বরং এটি ভূ-রাজনৈতিকভাবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তুরস্কের জন্য কৌশলগতভাবে অত্যন্ত মূল্যবান একটি সম্পদ।

বসফরাস ও দার্দানেলস প্রণালী নিয়ন্ত্রণের জন্য ১৯৩৬ সালের মন্ট্রো কনভেনশন (Montreux Convention Regarding the Regime of the Straits) স্বাক্ষরিত হয়। এটি তুরস্ককে এই জলপথের উপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং শান্তিকালীন ও যুদ্ধকালীন পরিস্থিতিতে সামরিক ও বাণিজ্যিক জাহাজ চলাচলের নীতিমালা নির্ধারণ করে‌ দেয়।

শান্তিকালে সমস্ত বাণিজ্যিক জাহাজ বিনাবাধায় বসফরাস ও দার্দানেলস প্রণালী দিয়ে চলাচল করতে পারে। যুদ্ধ চলাকালীন সময়ে তুরস্ক নির্ধারণ করতে পারে কোন দেশের জাহাজ চলাচল করতে পারবে।

কৃষ্ণসাগরের সীমান্তবর্তী দেশগুলোর সামরিক বাহিনীকে নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে এই প্রণালী দিয়ে চলাচল করতে হয়। কৃষ্ণসাগরের বাইরের দেশগুলোর যুদ্ধজাহাজ সীমিত সময়ের জন্য প্রবেশ করতে পারে। তবে নির্দিষ্ট ওজন ও সংখ্যার বেশি নৌযান প্রবেশ করতে পারে না। যুদ্ধকালীন সময়ে তুরস্ক চাইলে এই পথ বন্ধ করতে পারে। ২০২২ সালে রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধের কারণে তুরস্ক ন্যাটো ও ইউক্রেনের মিত্রদের যুদ্ধজাহাজ প্রবেশে সীমাবদ্ধতা আরোপ করেছে।

মন্ট্রো কনভেনশন অনুযায়ী এই প্রনালী নিয়ন্ত্রণের দায়িত্ব তুরস্ক পেলেও বাণিজ্যিক জাহাজ চলাচলে কোন ধরনের ফি নিতে পারে না। তবে কিছু পরিষেবার জন্য নৌ-সচার্জ বা ফি নিতে পারে। বলার অপেক্ষা রাখে না এই চুক্তির কারণে তুরস্ক বিপুল পরিমাণ অর্থ উপার্জন থেকে বঞ্চিত হচ্ছে।

২০২১ সালে, তুরস্ক "কানাল ইস্তানবুল" নামে বসফরাসের বিকল্প নতুন কৃত্রিম খাল নির্মাণের পরিকল্পনা করে, যা মন্ট্রো চুক্তির বাইরে এবং এটি থেকে নৌ-সারচার্জ আদায় করতে পারবে তুরস্ক।

#trend #photo #geography #navy #turkey #istanbul  #shipping

অসংক্রামক রোগ: বাংলাদেশের জনস্বাস্থ্যের জন্য হুমকি

বাংলাদেশে অসংক্রামক রোগ (Non-Communicable Diseases - NCDs) জনস্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, যেসব রোগ তীব্র সংক্রমণের ফলে ছড়ায় না বরং দীর্ঘমেয়াদে শারীরিক অসুস্থতা সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে চিকিৎসা ও যত্নের প্রয়োজন হয় তাকে অসংক্রামক রোগ বলে। বর্তমানে দেশে মোট মৃত্যুর ৭১% অসংক্রামক রোগের কারণে ঘটে। এই রোগগুলোর মধ্যে প্রধান হলো হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসতন্ত্রের রোগ, কিডনি রোগ এবং ক্যান্সার।

দেশে ২০% পুরুষ এবং ৩২% নারী উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন।প্রতি বছর প্রায় ২ লাখ ৭৭ হাজার মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাচ্ছেন।

বাংলাদেশে ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। ২০২৩ সালের হিসেবে দেশে প্রায় ১ কোটি ৩০ লাখ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, যার প্রায় অর্ধেকই নারী। তবে ডায়াবেটিস আক্রান্তদের মধ্যে ৪৩% এখনও শনাক্তের বাইরে রয়েছেন। 

বাংলাদেশে প্রায় ৩ কোটি ৮০ লাখ মানুষ কোনো না কোনো কিডনি রোগে আক্রান্ত। ​২০২৩ সালের হিসেব অনুযায়ী প্রায় ২৪% মানুষ কিডনি রোগে আক্রান্ত।

বাংলাদেশের মোট জনসংখ্যার ২১% সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) নামের ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত। প্রতি বছর দেড় লাখ মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছেন, যার মধ্যে ৯১ হাজারের অধিক মানুষ মৃত্যুবরণ করেন।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের উন্নতির ফলে ডায়রিয়া, বসন্ত, যক্ষ্ণা, হাম ইত্যাদি বিভিন্ন সংক্রামক ব্যাধি সহজেই চিকিৎসায় নিরাময় হচ্ছে এবং প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়েছে। কিন্তু অসংক্রামক রোগের ক্ষেত্রে উল্টো চিত্র।‌ অসংক্রামক রোগের সঙ্গে মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার গভীর সম্পর্ক রয়েছে। কায়িক পরিশ্রমের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ইত্যাদি কারণে অসংক্রামক রোগাক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে যাচ্ছে। 

অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য সমন্বিত উদ্যোগ গ্রহণ প্রয়োজন। স্বাস্থ্য, অর্থ, শিক্ষা, কৃষি, পরিকল্পনা ও অন্যান্য খাতকে সম্পৃক্ত করে কার্যকর পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। স্বাস্থ্য সেবার প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় ও সময়োপযোগী চিকিৎসা অসংক্রামক রোগ কমানোর অন্যতম উপায় হতে পারে।

জনসচেতনতা বৃদ্ধি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা অসংক্রামক রোগ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

#trend #health #disease #treatment #doctor

Nyepi (নিয়োপি): বালির নববর্ষ

ইন্দোনেশিয়ার বালি দ্বীপে উদযাপিত হিন্দু নববর্ষ বা বালি হিন্দু নতুন বছরের নাম Nyepi (নিয়োপি)। এটি প্রধানত সাকা বর্ষপঞ্জি অনুসারে উদযাপিত হয় এবং সাধারণত মার্চ মাসে পড়ে। Nyepi শব্দের অর্থ "নিঃশব্দতা", এবং এটি একটি "নিঃশব্দ দিবস" হিসেবে পালন করা হয়।

Nyepi হলো আত্মশুদ্ধি, ধ্যান ও প্রতিফলনের দিন। এই দিনে পুরো বালি দ্বীপ একদম শান্ত হয়ে যায়। এটি পালনের সময় চারটি প্রধান বিধিনিষেধ (Catur Brata Penyepian) মেনে চলা হয়:

√Amati Geni - আগুন বা আলো না জ্বালানো (এমনকি বিদ্যুৎও সীমিত থাকে)
√Amati Karya - কোনো ধরনের কাজ না করা
√Amati Lelungan - ভ্রমণ না করা বা বাড়ির বাইরে না বের হওয়া
√Amati Lelanguan - বিনোদন বা ভোগবাদী কার্যকলাপে অংশ না নেওয়া
Nyepi-এর আগের রাতে "Ogoh-Ogoh" নামক বিশালাকার রাক্ষসের মূর্তি বানিয়ে সেটিকে প্রদর্শন করা হয়। অনুষ্ঠানটি অশুভ আত্মাদের বিতাড়নের প্রতীক।
Nyepi শেষে Ngembak Geni নামক একদিন পালিত হয়, যেদিন সবাই একে অপরের কাছে ক্ষমা চায় এবং নতুন বছরের জন্য শুভকামনা জানায়।
Nyepi শুধুমাত্র ধর্মীয় উৎসব নয়, এটি পরিবেশ সুরক্ষারও একটি প্রতীক। কারণ এই দিনে বালিতে কোনো যানবাহন চলে না, দূষণ কমে যায়, এবং আকাশ একদম পরিষ্কার থাকে।

তরমুজ

তরমুজ (Watermelon) গ্রীষ্মকালীন একটি জনপ্রিয় ফল যা উচ্চমাত্রায় জলীয় অংশ ও বিভিন্ন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এটি শরীরকে সতেজ ও আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে এবং অনেক উপকারিতা প্রদান করে। তরমুজ গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। 

তরমুজের ৯২% পানি। ১০০ গ্রাম তরমুজ ৩০ ক্যালোরি এনার্জি দেয়। এতে কার্বোহাইড্রেট: ৭.৬ গ্রাম, চিনি: ৬.২ গ্রাম, প্রোটিন: ০.৬ গ্রাম, চর্বি: ০.২ গ্রাম, আঁশ: ০.৪ গ্রাম এবং ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে।

তরমুজ শুধু সুস্বাদু নয়, এটি স্বাস্থ্য উপকারিতায় ভরপুর একটি ফল। এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর, সতেজ ও উপকারী।

শরীররকে সতেজ রাখে

তরমুজের ৯২% পানি থাকায় এটি শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে গরমের দিনে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

তরমুজে থাকা লাইকোপিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ভিটামিন সি ও অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার ফলে এটি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়ক।

কিডনি সুস্থ রাখে

তরমুজ প্রাকৃতিক ডিউরেটিক (প্রস্রাবকারক) হিসেবে কাজ করে, যা কিডনির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে।

হজম শক্তি বৃদ্ধি করে

তরমুজে থাকা ফাইবার ও জলীয় অংশ হজমক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে

ভিটামিন A ও C থাকার ফলে এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে।

চোখের জন্য উপকারী

তরমুজে থাকা ভিটামিন A ও বিটা ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়তা করে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে

কম ক্যালোরি ও বেশি পানিযুক্ত হওয়ায় এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ব্যথা ও প্রদাহ কমায়

তরমুজে থাকা সাইট্রুলিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড পেশির ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা অ্যাথলেটদের জন্য উপকারী।

ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

লাইকোপিন এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা কিছু ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সাবধানতা

 তবে অতিরিক্ত তরমুজ খেলে ডায়রিয়া বা পেটের সমস্যা হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া ভালো, কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে।

কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে বেশি পরিমাণে খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

#food #nutrition #fruits #trend #healthyfood